Kick box MS

Σαν κοριτσάκι κι εγώ, πήγαινα πάντα γυμναστήριο και έκανα και dance aerobic, και pilates (το αγαπημένο μου) και yoga.  Δεν έχω καταλήξει ποιά είδους άσκηση βοηθάει στην MS, αλλά εμπειρικά γνωρίζω πως μετά το πρώτο μεμονωμένο επεισόδιο (2003) μεσολάβησαν σχεδόν εφτά χρόνια για τη διάγνωση, και ήταν χρόνια που έκανα, ανάμεσα σε άλλα, και Tae Kwo Do (αν φανταζόμουν, τότε, ως πιθανό αντίπαλο στο Tae Kwo Do, τον κάθε νευρολόγο, θα ήμουν πολύ καλύτερη στις μπουνιές και τις κλωτσιές, αλλά δεν ήξερα, σαν κοριτσάκι που ήμουν).

Mε τη διάγνωση ήρθε και μία τεράστια κόπωση, που την περιέγραφα σαν το αίσθημα πως μόνιμα σέρνεις, δεμένο στα πόδια σου, έναν βράχο.  Αν έχεις κόπωση, πείθεσαι πολύ πιο δύσκολα να σηκωθείς από τον καναπέ και να πας γυμναστήριο, και η άσκηση είναι κάτι που έχω εγκαταλείψει τα τελευταία δύο χρόνια.  Άρα, ενώ η άσκηση μπορεί να βοηθάει τους ασθενείς με MS, οι τελευταίοι έχουν πολλά εμπόδια να προσπεράσουν μέχρι να πειστούν ή καταφέρουν να ασκηθούν.

Για κάποιο λόγο τον τελευταίο καιρό έπεσα πάνω σε δύο έρευνες για την ευεργετική επίδραση του Kick Boxing στη σκλήρυνση.  Η συγκεκριμένη άσκηση, εκτελούμενη δύο φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες, βοήθησε την ισορροπία (που μπορεί να είναι και σύμπτωμα CCSVI ή Nutcracker) των ασθενών με MS.  Επιθεώρηση του 1997 (Whipple) είχε περιγράψει τα πέντε V's που βελτιώνουν την ισορροπία σε ενήλικες ως εξής:

fast interactive movements of head and body (velocity), vertical movements of body against gravity leading to an increase in hip and thigh muscle strength (verticality), moderate to high intensity exercises that include full weight bearing (vigor), alters availability of visual information (vision), and challenges the vestibular system (vestibular). Upon initial observation kickboxing appears to incorporate all of the five “V’s” in a single activity.

Φαίνεται πως το kick boxing ενδυναμώνει τις πέντε αυτές περιοχές για την άσκηση της ισορροπίας: γοργές διαδραστικές κινήσεις κεφαλιού και σώματος, κάθετες κινήσεις τους σώματος έναντι στη βαρύτητα, ασκήσεις έντασης με τη χρήση του βάρους του σώματος, εναλλαγές στις οπτικές πληροφορίες και πρόκληση του αιθουσαίου συστήματος (στο αυτί).  Βάσει αυτών, προέκυψε η σημερινή πιλοτική αξιολόγηση της δυνατότητας και αποτελεσματικότητας ενός προγράμματος kick boxing σε ασθενείς με MS.

Feasibility and effects of a group kickboxing program for individuals with multiple sclerosis: A pilot report

To πρόγραμμα ήταν διαθέσιμο και σε ασθενείς με αναπηρίες (6-6.5 EDSS), καθώς αυτοί εκτελούσαν τις κινήσεις στηριζόμενοι από σχοινί.

Έχετε έναν παραπάνω λόγο να θέλετε νε δίνετε κλωτσιές - όσοι θέλετε!

A group kickboxing program for balance, mobility, and quality of life in individuals with multiple sclerosis: a pilot study.

Να συμπληρώσω πως παραμένω σκεπτική ως προς το αν αυτή η άσκηση δε γίνεται τραυματική, για τον εγκέφαλο ή τη σπονδυλική στήλη, δεδομένου ότι οι ασθενείς με CCSVI πλήττονται από παλινδρομήσεις αίματος και ΕΝΥ, ιδιαίτερα σε καθεστώς αυξημένης πίεσης στον θώρακα ή την κοιλιά.